قديما قالوا.... كلام في قمة الجمال...

اقرء المزيد

تعلم الرد على الإحباط والغضب بطريقة صحية وتحت السيطره

الغضب ليس جيدا وليس سيئا. انه شعور صحي تماما والطبيعي أن تشعر بالغضب عندما تواجه معاملة سيئة أو ظلم. الشعور بالغضب ليس هو المشكلة، ما تفعله عندما تغضب هو ما يٌحدث الفرق. الغضب يصبح مشكلة عندما يضرك أو ​​يضر غيرك.

عندما يكون مزاجك حاد، قد تشعر بأن ذلك خارج عن يديك وهناك القليل يمكنك القيام به لترويض غضبك. الحقيقه هى ان لديك القدره للسيطرة على غضبك أكثرمما تعتقد. يمكنك أن تتعلم التعبير عن العواطف دون إيذاء الآخرين، اذا فعلت ذلك، سوف لا تشعر فقط انك أفضل، بل ايضا تكون اشبعت حاجتك بالتعبيرعنها دون ان تسبب اذى. اتقان فن إدارة الغضب يتطلب عمل، و كلما تمرنت على ذلك ، كلما كان أسهل ترويض الغضب. تعلم السيطرة على غضبك والتعبير عنه بشكل مناسب تساعدك على بناء علاقات أفضل، وتحقيق أهدافك، ويؤدي الى حياه صحية و أكثر رضي.

خرافات وحقائق عن الغضب :

الخرافه : لا ينبغي لي أن "اكبت" غضبي. انه صحي ان اسمح لنفسى بالتنفيس عنه.

الحقيقة : على الرغم من أنه صحيح أن قمع الغضب وتجاهله غير صحي، و ايضا التنفيس ليس أفضل حالا. الغضب ليس شيء عليك ان تنفس عنه بطريقة عدوانية من أجل تجنب الإنفجار. في الواقع، تفجر نوبه الغضب تزيد من اذكاء النار وتعزز مشكلتك مع الغضب ومع الآخرين.

الخرافه : الغضب، والعدوان، والتخويف يساعدوني على كسب الاحترام والحصول على ما أريد.

الحقيقة : القوة الحقيقية لا تأتي من الاستئساد على الآخرين. قد يكون الناس خائفين منك، ولكنهم لن يحترموك إذا كنت لا تستطيع السيطرة على نفسك أو التعامل مع وجهات النظر المتعارضة. ان الآخرين سيكونوا أكثر استعدادا للاستماع اليك وتلبية احتياجاتك إذا كنت تتواصل بطريقة محترمة.

الخرافة : لا أستطيع أن أساعد نفسي. الغضب ليس شيئا يمكنك السيطرة عليه.

الحقيقة : لا يمكنك السيطرة على الوضع الذى انت فيه دائما أو كيف يجعلك تشعر، ولكن يمكنك التحكم في كيفية التعبير عن غضبك. ويمكنك التعبير عن غضبك دون أن تتفوه بالفاظا مسيئة او الإساءه لفظيا أو جسديا لاحد. حتى لو كان الشخص يضغط على أزرار الغضب لديك، لديك دائما الخيار حول كيفية الرد.

الخرافه : إدارة الغضب هو تعلم كيف تقمع غضبك.

الحقيقة: ان لا تغضب ابدا ليس شيئا جيدا. الغضب أمر طبيعي، وسوف يخرج بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة قمعه. إدارة الغضب هو كل شيء عن معرفه مشاعرك الكامنة واحتياجاتك وتطوير طرق صحية لإدارة الشعور بالضيق. بدلا من محاولة قمع غضبك، حاول التعبير عن ذلك بطرق بناءة.



لماذا تعلم السيطرة على غضبك شىء مهم ؟




قد تعتقد أن التنفيس عن غضبك امر صحي، أن الناس من حولك حساسة جدا، وهذا هو مبرر غضبك، أو انك تحتاج إلى إظهار غضبك للحصول على الاحترام. ولكن الحقيقة هي أن الغضب هو أكثر عرضة لاتلاف علاقاتك، و ضعف حكمك، و يقف في طريق نجاحك، ويكون لها تأثير سلبي على الطريقة التى يراك بها الناس . هذه هى الأسباب :

* الغضب خارج عن السيطرة يضر صحتك البدنية. ان تعمل باستمرار تحت مستويات عالية من الضغط والتوتر سيء لصحتك. الغضب المزمن يجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب والسكري وارتفاع مستويات الكولسترول، وضعف الجهاز المناعي، والأرق، وارتفاع ضغط الدم.
* الغضب خارج عن السيطرة يضر صحتك العقلية. الغضب المزمن يستهلك كميات هائلة من الطاقة العقلية ويغيم على تفكيرك، مما يجعل من الصعب عليك التركيز، ورؤية الصورة الأكبر، والاستمتاع بالحياة. يمكن أن يؤدي أيضا إلى التوتر والاكتئاب، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.
* الغضب خارج عن السيطرة يضر حياتك المهنية. النقد البناء، والاختلافات الإبداعية، و حدة النقاش عاده ما تكون صحية. ولكن التحامل بشدة ينفر زملائك والمشرفين والعملاء ويؤدي إلى التقليل من احترامهم لك. ما هو أكثر من ذلك، يمكن للسمعة السيئة التى عٌرفت بها ان تتبعك أينما ذهبت، مما يجعل من الصعب ان تتقدم فى عملك .
* الغضب خارج عن السيطرة يضر علاقاتك بالآخرين. أنه يسبب ندبات دائمة في معظم الناس الذى تحبهم وتقف في طريق صداقاتك وعلاقات العمل. نوبات الغضب الشديد، تجعل من الصعب على الآخرين ان يثقوا بك، والتحدث بصراحة، أو يشعروا بالراحة لوجودك، لانهم لا يعرفون أبدا ما سيثيرك أو ما ستفعله كرد فعل. الغضب المتفجر يضر من حولك خصوصا الأطفال.



نصائح لإدارة الغضب:

هل تجد نفسك تثور عندما يقوم شخص بمزاحمتك في حركة المرور؟هل يرتفع ضغط دمك عندما يرفض طفلك التعاون؟ الغضب هو شعور طبيعي وصحي - ولكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية. اما الغضب خارج السيطره فيه خطوره على عقلك و صحتك وعلاقاتك.

استعد لجعل غضبك تحت السيطرة واتبع النصائح التاليه:

رقم 1: خذ مهلة :

عباره عد إلى عشره ليست فقط للأطفال. قبل الرد على وضع متوتر، خذ نفس عميق لبضع لحظات وعد إلى عشره. يمكن لهذا الإبطاء المساعدة في نزع فتيل غضبك. إذا لزم الأمر، خذ استراحة من الموقف او الشخص حتى ينحسر شعورك بالإحباط.

رقم 2: بعد ان هدأت، عبر عن غضبك :

بمجرد أنك استعدت قدرتك على التفيكر بوضوح، عبر عن شعورك بالإحباط بطريقة حازمة ولكن غير متسمه بالمواجهة. اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر، من دون إيذاء الآخرين و الهجوم عليهم أو محاولة السيطرة عليهم.

رقم 3: الحصول على بعض التمارين الرياضية :

النشاط البدني يمكن أن يوفر منفذا لانفعالاتك، وخاصة إذا كنت على وشك أن تنفجر. إذا كنت تشعر ان غضبك يتصاعد، مارس المشي ، أو قضاء بعض الوقت في القيام ببعض الأنشطة البدنية المفضلة. النشاط البدني يحفز الدماغ على إفراز المواد الكيميائية المختلفة التي يمكن أن تمنحك الشعور بالسعادة والاسترخاء أكثر مما كنت عليه قبل أن تتريض.

رقم 4: فكر قبل أن تتحدث :

في خضم هذه اللحظة، فإنه من السهل أن تقول شيئا سوف تندم عليه فيما بعد. خذ لحظات قليلة لجمع أفكارك قبل أن تقول أي شيء – واطلب من الآخرين المشاركين فى الموقف أن يفعلوا الشيء نفسه.

رقم 5: تحديد الحلول الممكنة :

بدلا من التركيز على ما الذي جعلك تغضب، زكز على حل لهذه المسألة. هل الفوضى فى حجره طفلك تدفعك للجنون؟ إغلق الباب او رتبها ثم اعد توجيهه. ذكر نفسك بأن الغضب لن يصلح أي شيء، بل قد يجعل الأمور أسوأ.

رقم 6: تمسك بجمله "انا" :

تجنب الانتقاد أو توجيه اللوم - قد يؤدي إلى زيادة التوتر فقط – استخدم الجمله التى تبدأ "أنا" لوصف المشكلة. كن محددا وواضحا. على سبيل المثال، قل "أنا مستاء لانك لم تساعدنى فى العمل مع انك كنت غير مشغول" بدلا من "أنت لا تفعل شيئ و مع ذلك لا تساعدنى "

رقم 7: لا تٌبقى الضغينة داخلك :

الغفران هو أداة قوية لتهدئه الغضب وما يترتب عليه. إذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى ان تزاحم المشاعر الإيجابية، قد تجد نفسك تشعر بالمرارة و الشعور بالظلم. ولكن إذا كنت تستطيع أن تغفر لشخص أغضبك ، قد تتعلما انتما الإثنين من الموقف. من غير الواقعي أن نتوقع من الجميع التصرف تماما كما نريد في جميع الأوقات.

رقم 8: استخدام الفكاهه للتخلص من التوتر:

يمكن تخفيف التوتر االسائد بشىء من الفكاهه . لكن لا تستخدم السخرية - أنها يمكن أن تؤذي المشاعر وتجعل الامور اكثر سوءا.

رقم 9: مارس مهاره الاسترخاء :

عندما تشتعل أعصابك، اترك مهارات الاسترخاء تعمل. مارس تمارين التنفس العميق، تخيل مشهد يساعدك على الاسترخاء، كرر كلمة أو جملة مهدئه، مثل "خذ الأمور بسهولة" أو "هذا الموقف سيمر كغيره" أو "هذه ليست نهايه العالم "." أيضا الاستماع إلى الموسيقى، والكتابة أو القيام اليوغا قليلا – قم بكل ما يلزم للتشجع نفسك على الاسترخاء.

رقم 10: اعرف متى تطلب المساعدة :

تعلم السيطرة على الغضب هو التحدي الذي يواجه الجميع في بعض الأحيان.انظر في التماس المساعدة لقضايا الغضب إذا كان غضبك يبدو خارج نطاق السيطرة، و يجعلك تفعل أشياء تجعلك تندم أو تضر من حولك. استشر اخصائى نفسى او طبيب نفسى ولا تترك نفسك تواجه صعوبات و مشاكل نتيجه ثورات غضبك. النقاط التاليه ستساعدك :


• تعلم ما هو الغضب

• تحديد ما يبعث غضبك

• التعرف على علامات أنك غاضب

• تعلم الرد على الإحباط والغضب بطريقة صحية وتحت السيطره.

• استكشاف المشاعر الكامنة التى تهىء المناخ لثورات الغضب، مثل الحزن أو الاكتئاب



المصدر: د. نبيهه جابر

اقرء المزيد

لماذا اختار الله الغراب لتعليم الإنسان دفن موتاهم

      أن أول جريمة قتل نفس بشرية كانت بين ابني أدم (الأخوين قابيل وهابيل) .. حينما قتل قابيل أخاه هابيل والسبب هو إبليس وحسده وحقده وكرهه لآدم وذريته.. أعاذنا الله وإياكم من شر إبليس .. وأن الله عز وجل بعث غراباً ليعلم بني أدم دفن موتاهم ولم يبعث طائر آخر .

  اذن دور الغراب في هذه القصة هو تعليم الإنسان كيف يدفن موتاه

فلماذا أختاره الله سبحانه من دون المخلوقات ليكون المعلم الأول للإنسان ..

  أثبتت الدراسات العلمية:- أن الغــراب هو أذكى الطيور وأمكرها على الإطــــلاق .. ويعلل ذلك بأن الغراب يملك أكبر حجم لنصفي دماغ بالنسبة إلى حجم الجسم في كل الطيور المعروفة .

   ومن بين المعلومات التي أثبتتها دراسات سلوك عالم الحيوان محاكم الغربان وفيها تحاكم الجماعة أي فرد يخرج على نظامها حسب قوانين العدالة الفطرية التي وضعها الله سبحانه وتعالى ولكل جريمة عند جماعة الغربان عقوبتها الخاصة بها

* فجريمة إغتصاب طعام الفراخ الصغار:- العقوبة تقضي بأن تقوم جماعة من الغربان بنتف ريش الغراب المعتدي حتى يصبح عاجزا عن الطيران كالفراخ الصغيرة قبل أكتمال نموها .

*وجريمة إغتصاب العش أو هدمه :- تكتفي محكمة الغربان بإلزام المعتدي ببناء عش جديد لصاحب العش المعتدى عليه .

* وجريمة الإعتداء على أنثى غراب أخر :-  تقضي جماعة الغربان بقتل المعتدي ضرباً بمناقيرها حتى الموت .

وتنعقد المحكمة عادة في حقل من الحقول الزراعية أو في أرض واسعة, تتجمع فيه هيئة المحكمة في الوقت المحدد, ويجلب الغراب المتهم

تحت حراسة مشددة , وتبدأ محاكمته فينكس رأسه , ويخفض جناحه ,

ويمسك عن النعيق اعترافا بذنبه .

فإذا صدر الحكم بالإعدام وثبت فإن جماعة من الغربان على المذنب

توسعه تمزيقاً بمناقيرها الحادة حتى يموت, وحينئذ يحمله أحد الغربان بمنقاره ليحفر له قبراً يتواءم مع حجم جسده يضع فيه جسد الغراب القتيل ثم يهيل عليه التراب إحتراماً لحرمة الموت وهكذا تقيم الغربان العدل الإلهي في الأرض .. أفضل مما يقيمه كثير من بني أدم ...

الغراب في العلم الحديث:- أثبت العلماء المختصون بدراسة علم سلوك الحيوانات والطيور في أبحاثهم إن الغراب من بين سائر الحيوانات والطيور الذي يقوم بدفن موتاه ..

[سبحان الله]..........................................

اقرء المزيد

القهوة! قد تساعد في الدراسة

بعد التخرج، يبدأ طموح آخر وحلم أكبر، لأبواب أوسع، إنها الدراسات العليا! هي طموح نسعى إليه بشغف لا يكن، يصحبه حلم بمستقبل واعد. لكن، الحصول على هذه الشهادات غالباً ما يحمل بطياته تحديات كبيرة . سواءً من حيث الدراسة، العمل الدؤوب والامتحانات والالتزامات . من البداية نقول، لا يوجد معادلة سحرية لتخطي هذه التحديات؛ إنه بكل بساطة عمل دؤوب ومتواصل وتمسك بالعمل الدراسي حتى آخر لحظة. لذلك، في بعض الأحيان يواجه طلاب الجامعة أو الموظفين صعوبة في التركيز عندما يحاولون الدراسة .

القهوة قد تساعد !

نكهتها سلسة وممتعة ، يمكنها أن تساعد على بدء اليوم بنشاط وتعطي أيضاً دفعاً من الطاقة إذا تم تناولها خلال النهار . وبما أن الكافيين الموجود في القهوة، منبه لطيف، يمكنه أيضاً أن يساعد في القدرة على الدراسة لدى الشخص وذلك لأنه يؤثر إيجابياً على المزاج والإدراك والتنبه .

كيف ؟

التنبيه والتركيز: القهوة تساعد على التركيز على موضوع معين، في هذه الحالة الدرس. مع وجود عدة عوامل قد تساهم في تشتيت التركيز، قد تساعد القهوة على الانتباه على المعلومات التي يتم دراستها، مما يجعل الشخص أكثر تركيزاً للحصول على نتيجة أفضل .

تحسين الذاكرة قصيرة الأمد (Short Term Memory) : تتكون الذاكرة من قسمين: الذاكرة قصيرة الأمد التي تستعمل عند درس مواد جديدة، والذاكرة طويلة الأمد التي تخزن المعلومات لمدة طويلة. إن الكافيين يشعر الشخص باليقظة ويساعد على إزالة الإرهاق وهذا بدوره يساعد الذاكرة القصيرة الأمد على استيعاب المعلومات بشكل أفضل. لذلك عندما يكون الدرس متعباً، يلعب الكافيين دوراً مهماً في إمكانية تحسين نسبة المعلومات المخزنة في الذاكرة مما يسهل عملية التعلم وفهم الموضوع الذي يحضر .

زيادة الشعور باليقظة : لأن الكافيين في القهوة منبه لطيف ، فهو قد يساعد على الشعور باليقظة والانتباه وبذلك يسهّل الدرس . وعندما يكون الدرس متعباً ومضجراً، فإن القهوة قد تنشّط الشخص على الدرس وتساعد على الاستفادة من المعلومات المدروسة .

تحسين المزاج : إن الدرس يتطلب تركيزاً جيداً ومزاجاً ملائماً ليعطي النتائج المطلوبة. أما إذا انخفض مستوى التركيز وأصبح الشخص بمزاج صعب، فمن المفضل أخذ استراحة قصيرة مع كوب من القهوة لتحسين المزاج والمساعدة على التركيز من جديد .

دائماً دائماً الاعتدال خير الأمورلمحبي القهوة ، الاستمتاع بالقهوة باعتدال يعني حوالي 3-4 أكواب في اليوم . حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تأثير القهوة على مستوى اليقظة والتركيز قد يساعد في جعل الأداء الفكري أفضل عند الدرس والتحضير للامتحانات أو في أي عمل نقوم به .

لكن من الخير أن نعرف أن التحضير للامتحانات والدرس يتتطلب عدة خطوات ضرورية إضافية :

1- التحضير المسبق : من خلال إتباع برنامج معين للدرس والالتزام به قدر الإمكان .

2- الأكل الصحي : خاصة قبل الدرس وقبل الامتحانات.

3- الرياضة : للمحافظة على النشاط ولتحسين المزاج .

4- النوم جيداً : إن السهر أثناء الدراسة يكون أحياناً أمراً محتوماً ، لكن من الأفضل تفاديه قبل الامتحانات والحصول على الراحة الممكنة ، لأن قلة النوم تؤثر سلباً على الأداء الذهني .

نحب أن نقول ، أنه في دنيا الدراسات العليا والبحوث والمشاريع يبقى النجاح والتفوق نتيجة اجتماع الكثير من العوامل معاً لتخطي كل الصعوبات والعقبات للوصول إلى الحلم . إنه الإصرار على التقدم والتمسك بالإرادة القوية للاستمرار والجهد الجهيد والإيمان القوي بقدراتنا وثقتنا بأنفسنا التي ستأخذنا إلى أبعد مما نتخيل . 

مع أطيب تمنياتنا بالنجاح لكل المجتهدين .

اقرء المزيد

كيف تعرف أن شخصا ما يفكر فيك الآن ؟

 من يفكر فيك ؟  كيفية معرفة أن فلانا من الناس الآن وفي هذه اللحظة يفكر فيك .؟؟ كيف تتعرف على تفكيره فيك من بين العشرات بل المئات من الأفكار ،وقبل بيان الطريقة ..  أود أن أنبه إلى أمر مهم .. وهو أن مثل هذه الأمور قد تقع من البعض بسهولة وذلك نظرا لشفافية روحهم وعمق إدراكهم الحسي مما يختصر الكثير.. وفي المقابل فان هناك من الأخوة من يحتاج إلى وقت لكي يدرب نفسه.. على مثل هذه الأمور التي تحتاج إلى دقة وفن في استماع الأحاسيس وتصيدها ..

المهم : تقول هذه النظرية وباختصار شديد  .. عندما تعتريك حالة عاطفية (مفاجأة) حول شخص ما وتكون هذه الحالة مشابهة لحدث واقعي فانه بالفعل يفكر فيك في هذه اللحظة .. بمعنى .. عندما أتذكر والدي ..أو أمي .. أو أختي أو أخي أو صديقي ثم لا تتعدى كونها أفكار طبيعية .. ولا أحس بحرارة في المشاعر فان هذه خواطر من العقل الباطن لا أهمية لها في الموضوع ... لكن .. تأمل معي .. عندما تكون في المدرسة أو في العمل أو عندما تكون مسافرا إلى بلد بعيد .. ثم فجأة ..  أحسست هذا اليوم انك تفكر في فلان من الناس وكأن أحدا نبهك ثم بدأت تحس بانجذاب إليه وتود مثلا الاتصال به أو زيارته ... أو نحو هذا فان هذا ما نقصده ..

وصدقني أن هذه النظرية صحيحة واجزم بصدقها وان الواقع يصدقها ..

ومع مرور الزمن والدربة على هذا الأمر ستجد أن من السهل عليك معرفة من يفكر فيك بل مع الدربة المتواصلة ربما تتعرف على نوعية المشاعر التي يطلقها الآخرون نحوك والحديث في هذا يطول وأنت الحكم ..

(نبذه عن علم الخوارق) :-  أنت جالس في غرفتك مسترخ هاديء ، وفجأة تفكر في شخص وكأنك تقول في نفسك ( منذ زمن لم أره) !

وفجأة يرن جرس الهاتف وإذ به هو هو نفسه من كنت تفكر به !

تدخل مكانا غريبا لأول مره فتقول لمرافقيك انه مكان بديع جميل،وفجأة تحس لاوعيك بدأ يظهر إلى ساحة الوعي لافتة عريضة.. كتب عليها ونقش فيها ( ألا تظن انك وسبق أن رأيت هذا المكان)؟!  ..!!

وأنت جالس مع أهلك في مجلس العائلة إذ بجرس الهاتف يرن .. فتقول لهم أنا أظن انه فلان !  فيكون تماما كما قلت .. بالفعل انه هو! كيف؟!

تصادف فلانا من الناس فتتأمل وجهه قليلا.. تضع عينك في عينيه فترى حروفا تنطق عن حاله .. وترى كلمات تحدثك عن أخباره .. فتكاشفه بها لتتأكد انك أصبت الحقيقة تماما ! أنت وزميلك تتحدثان .. تريد أن تفاتحه في موضوع !!  فإذ به ينطق بنفس ما أردت أن تقوله !!!!!!!!!!!

 هذه النماذج في الحقيقة ما هي إلا صور معدودة تختصر ما يمكن أن نسميه ( القدرات ما فوق الحسية) أو القدرات الحسية الزائدة ..

أو ما يشمل علوم التخاطر والتوارد للافكار والاستبصار ونحوها .

  كل شخص منا من حيث الجملة سبق وان تعرض لمثل هذه الصور في يومه وليلته أو خلال فترات ولو متقطعة المهم انه سبق .. إن مر بمثل هذه التجارب في حياته !  بقيت في ذاته وفي تفكيره ربما من غير ما تفسير واضح.. هو يدرك أن ثمة شيئا غريبا بداخله هو يدرك أن هذه من الأمور الغامضة أو نابعة من قوى خفيه غير ظاهرة ..

  المهم انه يدركها ويحس بحقيقتها ماثلة أمامه حتى وان عجز عن إيجاد تفسير دقيق وجلي لهذه الظواهر!

   كثير من الناس لا يتنبهون إلى أن مثل هذه القدرات التي تحدث معهم كثيرا ربما تحدث للبعض في اليوم مرارا وتكرارا .. لكن يمنعهم من إدراكهم وتنبههم لحدوثها ...

   إنهم بعد لم يعتادوا حسن الاستماع إلى النبضات الحسية التي تأتي مخبرة لهم ومحدثة لهم بكثير من الوقائع .. بمعنى : أنه لا توجد آلية

للتواصل بين الإنسان وبين نفسه وأعماقه ومن ثم التعرف على هذه الخواطر ..ولكن أكثر الناس لا يحسون ولا يشعرون ..وكما قال تعالي :-

{إِنَّ شَرَّ الدَّوَابِّ عِندَ اللّهِ الصُّمُّ الْبُكْمُ الَّذِينَ لاَ يَعْقِلُونَ }الأنفال22

{وَمِنْهُم مَّن يَسْتَمِعُونَ إِلَيْكَ أَفَأَنتَ تُسْمِعُ الصُّمَّ وَلَوْ كَانُواْ لاَ يَعْقِلُونَ } يونس42 ..

{مَثَلُ الْفَرِيقَيْنِ كَالأَعْمَى وَالأَصَمِّ وَالْبَصِيرِ وَالسَّمِيعِ هَلْ يَسْتَوِيَانِ مَثَلاً أَفَلاَ تَذَكَّرُونَ }هود24 ..

{إِنَّكَ لَا تُسْمِعُ الْمَوْتَى وَلَا تُسْمِعُ الصُّمَّ الدُّعَاء إِذَا وَلَّوْا مُدْبِرِينَ}النمل ..

"أَفَأَنتَ تُسْمِعُ الصُّمَّ أَوْ تَهْدِي الْعُمْيَ وَمَن كَانَ فِي ضَلَالٍ مُّبِينٍ "الزخرف.   

اقرء المزيد

قفزت من الطابق العاشر فماذا رأت ؟

حياتي كلها مشاكل

ليس لها حلول

الإنتحار هو الحل الوحيد

سأقفز

وبالفعل قفزت

إنه الطابق التاسع إنه الزوج والزوجة السعيدان

المعروفان في المبنى أنهم لا يتشاجرون

لم يكونا سعيدين أبدا

انه الطابق الثامن

أليس هذا الشاب الضحوك المعروف في المبنى ؟

إنه يبكي بشدة 

انه الطابق السابع

أليست هذه المرأة الأكثر نشاطا في المبنى

ماذا تفعل

ما هذا الوجه الشاحب

وما كل هذه الأدوية

أنها تأخذ أدويتها

تبدو مريضة جدا

إنه الطابق السادس

أليس هذا جارنا المهندس لقد تخرج منذ خمس سنوات

مازال يشترى سبع صحف يوميا ليبحث عن عمل 

أنه الطابق الخامس

أنه جارنا العجوز

إنه ينتظر أحد يزوره ويسأل عن أحوال إنه ينتظر

 أولاده وبناته المتزوجون ولكن بابه لم يدق يوما 

يبدو حزينا

إنه الطابق الرابع

أليست هذه جارتنا الأنيقة الجميلة المبتسمة

إنها تنظر إلى صورة زوجها الراحل منذ ثلاث سنين وتبكي

قبل أن أقفز من المبنى اعتقدت بأنني الشخص الأكثر حزنا وبؤسا

الأن أدركت أن كل شخص لديه مشاكله وأحزانه الخاصة

وبعدما شاهدت كل هذا وجدت أنني في الحقيقة حزني

وبؤسي لم يكن سيئا على الإطلاق

الناس الذين رأيتهم وأنا أقفز إنهم ينظرون إلي الأن

لو كل منا فكر أن لغيره مصيبة أعظم من مصيبته

لكان سعيدا

فاحمد ربك

اقرء المزيد

احذر: كتم العطس يفعل اشياء خطيرة بالجسم!

   
    العطس احد الوسائل الدفاعية الدماغية الهامة لتخليص المجاري التنفسية من الشوائب ومن أي جسم غير مرغوب به يدخل عن طريق الأنف ، فإن مجرد ملامسة الجسم الغريب لبطانة الأنف فإن بطانة الأنف تتنبه بسرعة عجيبة لآمرة الحجاب الحاجز بصنع شهيق عميق لا إرادي يتبعه زفير عنيف والذي يعرف بالعطس او العطاس وبالرغم من هذه الفوائد حذر الأطباء العاملون بمستشفى ألماني من محاولة الانسان لكتم العطس أو منعه لما لذلك من أثر سىء عليه قد يصل إلى الإصابة بالشلل النصفى.

    وأكد التقرير الطبى للمستشفى أنه تبين من خلال بحث أجراه الأطباء على امراة أصيبت بالشلل النصفى أن سبب الإصابة هو كتمها للعطس دائما، مشيراً إلى أن الأطباء حذروا من هذه الحالة التى يعتبرها البعض عادية إلا أن أخطارها يصعب حصرها وفسر الأطباء سبب إصابة المرأة بالشلل النصفى بعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى المخ عند محاولتها عدم العطس لمدة زمنية قصيرة، إلى جانب ما نتج عن سدها لأنفها من ضغط قوى على الرأس كما أكد التقرير أنه أثناء العطس يرتفع الضغط داخل البطن مما قد يضر بالحوامل ومرضى الاستسقاء والمصابين بفتق فى السرة وغيره من الأمراض المشابهة.

    وأوضح الأطباء أن ما يحدث لحظة العطس وما يسبقه من شهيق عميق ومفاجىء هى تغيرات فسيولوجية يتحدث الأطباء طويلا عنها لكن من النادر أن يكون لها تبعات سلبية على الصحة أو أضرار فجائية وأنه يزداد خلال العطس الضغط داخل المخ وداخل العينين فيسبب نزيفا فيهما إلا أن كل ذلك يحدث فى معظم الأحوال دون تسبب أية أضرار تذكر كما كشف تقرير طبي في أحد المستشفيات العالمية أن منع العطس يمكن أن يصيب المرء بشلل نصفي وذلك بعد إجراء بحث على إحدى الطالبات التي تبلغ سن الرابعة عشرة بعد إصابتها بالشلل بسبب منعها للعطس عدة مرات وأشار الأطباء إلى أن الكثير من الناس يعتقد بأن منع العطاس وضع عادي إلا أنّه أمر مهم لحياة الإنسان فلابد منه لإخراج ما يضر جسم الإنسان من الجراثيم كما أنّه في أثناء العطسة تتوقف جميع أجهزة الجسم التنفسية والهضمية والبولية.

    هذا بالإضافة إلى توقف نبض القلب لمدة العطسة، والتي تستغرق مدة ثانية أو جزءاً من الثانية فإذا تم العطس بشدة فمن الممكن أن ينكسر ضلعا، وفي حين إيقاف عطسة مفاجئة عن الخروج فإنه يسبب ارتداد الدم في الرقبة أو الرأس ومن ثم يؤدي إلى الوفاة العطس الذي يكبته المرء فلا يخرج ويسبب ضغطاً هائلاً على الرأس وهذا قد يؤدي لثقب طبلة الأذن وتمزيق الأوعية الدموية وعضلات الرأس وإتلاف الجيوب الأنفية وقد يسبب نزيفاً في الدماغ ولكن هذا لا يحدث إلاّ في حالات نادرة قوة عطستك قد تسبب وفاتك.

    كما كشفت دراسة طبية حديثة أن قوة العطس قد تثقب طبلة الأذن وتقصم الظهر وتودي بحياة الشخص وذلك بجانب أنه ينشر مئات الجراثيم إذا لم يستخدم منديل على الفم لمنع انتشاره وأشار اختصاصيون الجروح الناتجة عن الإصابات الرياضية إلى أن هناك نوعان مؤذيان من العطس الأول قوي يجعل البدن يرتج في مكانه ويدفع الرأس للانحناء إما إلى الأمام أو الخلف والنوع الثاني هو العطس الذي يكبته المرء فلا يخرج ويسبب ضغطاً هائلاً على الرأس وهذا قد يؤدي لثقب طبلة الأذن وتمزيق الأوعية الدموية وعضلات الرأس وإتلاف الجيوب الأنفية وقد يسبب نزيفاً في الدماغ ولكن هذا لا يحدث إلاّ في حالات نادرة وأكد متخصصون كلية الأطباء الملكية بلندن أنه أثناء العطاس كما في السعال يخرج رذاذ من الفم، قد يكون محملاً بالجراثيم الناقلة للأمراض..

اقرء المزيد

حتى تتبرمج حياتك الى ايجابيات

تبع الوصفه الإيجابيه الصباحيه
من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام
وفي السيطره على القلق بشكل خاص
البدء بإيجابيه والبدء بالذات ببعض الأسئله
ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها
طول النهار والليل.

اذا اصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى 
1 مالذي يسعدني في حياتي ؟
اذا اجاب عقلك لاشي 
قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم
ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه وهي :

بسم الله
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لااله الاهو وحده لاشريك له واليه النشور 
اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده
واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده

سأكون سعيدا هذا اليوم
سأعيش دقائق يومي 
سأواجه المخاوف واتشجع
سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي
وسآخذ قسطا من الراحه
لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
ساساعاد شخص دون معرفته
سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه
لن اكترث بالأمور الصغيره
سوف ابالغ للناس بالمديح
سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه
سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه
 
ليس هناك مايخيف
ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها
ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس
لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك
فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك
فسوف تراها وس تصغر السلبيات

تمرين
اغمض عيينيك
وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك
الان اغمض عينيك
حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها 
حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك 
والآن افتح عينيك 

هل ذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر
الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك
ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك
والمحيطه بك مع بداية الصباح

اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم
سعيد في صباحك سعيد كل يومك
استمر على هذه الوصفه
وسترى عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله 
 
لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج 
بعد فتره لن تحتاج ان تذكر نفسك
بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح

اقرء المزيد

وصفه سحريه كل صباح

تبع الوصفه الإيجابيه الصباحيه
من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره على القلق بشكل خاص
البدء بإيجابيه والبدء بالذات ببعض الأسئله ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها
طول النهار والليل

اذا اصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى 
1 مالذي يسعدني في حياتي ؟
اذا اجاب عقلك لاشي 
قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه وهي :
بسم الله
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله الاهو وحده لاشريك له واليه النشور 
اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده
سأكون سعيدا هذا اليوم
سأعيش دقائق يومي 
سأواجه المخاوف واتشجع
سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحه
لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه
ساساعاد شخص دون معرفته
سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه
لن اكترث بالأمور الصغيره
سوف ابالغ للناس بالمديح
سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه
ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه
سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه
 
ليس هناك مايخيف
ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها
ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس
لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تراها وس تصغر السلبيات
 
تمرين
اغمض عيينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك
الان اغمض عينيك
حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها 
حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك 
والآن افتح عينيك 
 
هل ذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر
الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك
ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية الصباح
اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم
سعيد في صباحك سعيد كل يومك
استمر على هذه الوصفه وسترى عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله 
لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج 
بعد فتره لن تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح

اقرء المزيد

رفع البصر وتغميض العيون والحركة في الصلاة

    هل رفع النظر في الصلاة يبطلها أم مكروه أم لا شيء فيه،وكذلك ما حكم الحركة في الصلاة القليلة والكثيرة وما حكم الإشارة باليد أثناء الصلاة  ؟ فقد  نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم عن رفع البصر إلى السماء في الصلاة وتوعد عليه،ففي صحيح البخاري وغيره عن أنس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال :- ( ما بال أقوام يرفعون أبصارهم إلى السماء في صلاتهم فاشتد قوله في ذلك حتى قال: لينتهن أو لتخطفن أبصارهم )  فهذا وعيد شديد يدل على التحريم ولكنه لا يبطل الصلاة،  وأما الحركة في الصلاة بأن يعبث بيده أو رجله أو لحيته أو ثوبه أو غير ذلك فمنهي عنه،  لما روي في سنن الترمذي

 أن النبي صلى الله عليه وسلم رأى رجلا يعبث في صلاته فقال:-

 ( لو خشع قلب هذا لخشعت جوارحه ) وإذا كثـر الفعل الذي من غير جنس الصلاة عرفا وتوالى أبطلها، والإشارة باليد جائزة للحاجة لما في الصحيحين من حديث عائشة وجابر بن عبد الله رضي الله عنهما لما صلى بهم النبي صلى الله عليه وسلم جالسا في مرض له فقاموا خلفه فأشار إليهم أن اجلسوا ...!!؟؟

اقرء المزيد

السر وراء رفض الملاكم محمد علي كلاي أن توضع نجمة باسمه مثل باقي المشاهير ؟

في هوليوود شارع مشهور جدا اسمه شارع المشاهير وسبب التسمية أنهم يضعون نجمة في الشارع باسم كل مشاهيرهم .

ويكون هذا فخر لكل المشاهير وتخليدا لأسمائهم أن توضع نجمة لهم في هذا الشارع .

ولما عرضوا على محمد علي كلاي أنهم يضعوا نجمة باسمه في هذا الشارع رفض !

وهذه كانت أول مرة يرفض أحد أن يوضع اسمه في هذا الشارع .

   ولما سألوه عن سبب رفضه أنه يتم تخليد إسمه في هذا الشارع بنجمة ؟ قال لهم أنا أسمي على اسم النبي الذي أؤمن به محمد صلى الله عليه وسلم ..

 وأنا أرفض تماما أن يوضع إسم  محمد على الأرض .

ولما كان الناس يحبونه ومن كثرة نجاحاته  التي حققها قررت هوليوود أنها تضع النجمة التي باسم محمد علي على حائط في الشارع وليس كباقي المشاهير .

وحتى وقتنا هذا لا يوجد أي من المشاهير اسمه مرفوع علي الحائط غير محمد علي أما باقي المشاهير أسمائهم على الأرض .

    حيوا معي ,, البطل المسلم العبقري الرائع / محمد علي كلاي .. شفاه الله وأعزه وبارك فيه ..........................

اقرء المزيد

قصة خلية دم حمراء + فضلا ولطفا وكرما ورحمة بنفسك لاتدخن

قصة خلية دم  حمراء

فضلا ولطفا وكرما ورحمة بنفسك لاتدخن

حكت خلية دم حمراء لأحد المدخنين فقالت:-

ولدت في نخاع العظم منذ بضعة شهور، كنت نشيطة أتجول في كل مكان، كنت أسبح في بلازما الدم مع زميلاتي لا أمَلّ ولا أتعب،

وجاء يوم عسير شديد،ففي ذلك اليوم كنت أتابع السباحة في الشعيرات الدموية في الرئتين،وكان من المفروض أن أقوم بإلقاء ما أحمله من ثاني أكسيد الكربون وأحمل بدلا منه الأكسجين الذي سيجعلني مُشْرقة منتعشة، فأحمله إلى أنسجة الجسم ،  ولكني في هذا اليوم فوجئت بما لا يسر! وجدت سُحباً من الدخان تدخل مع الهواء، وارتفعت نسبة ثاني أكسيد الكربون، وترسبت ذرات الكربون على الحويصلات الهوائية ولم استطع حمل الأكسجين بالنسبة المقررة لي من قيادتي، ولم استطع التخلص من ثاني أكسيد الكربون كما يجب،

 وفجأة وجدت وحشًا ضخمًا يجري ورائي أنا وزميلاتي، ومن يلحق بها يلتصق بها ولا يتركها أبدًا، وعرفت أن اسمه أول أكسيد الكربون المفزع وأنه شره للهيموجلوبين، ففهمت أن صاحبي مدخن فكرهته وضاقت الدنيا بي، وأصبحت رحلتي للرئتين قطعة من العذاب،  فقد ضاقت مسالك الهواء، وامتلأت بالبلغم، وتغير لونها الأحمر القاني الجميل إلى الأسود الكئيب من تراكم الكربون،  وفقدت كثيرًا من زميلاتي وأحبابي، وشحب لوني، وكل يوم أجد أعداءً من الفيروسات والبكتريا، وتحدث حروب وخسائر وتموت أهداب كانت يوما تلعب وتمرح في همة ونشاط، ولكن قسوة صاحبي فوق كل وصف، فطلبت نقلي فورًا إلى الجهاز الهضمي لعلي أرتاح، لكني كدت أفقد حياتي من قرحة في المعدة تنزف، ففرت إلى وعاء كبير ومنه إلى الأمعاء  وجدت الالتهابات والمخاط والتـقرحات فأصابني دوار شديد من هول ما رأيت، وأصبح الغذاء لا يكفينا فقررت بشجاعة أن أذهب بنفسي إلى الطحال لأموت ويستفيد صاحبي البائس من الحديد داخلي بعد موتي، ولكن الطرق كانت ضيقة ومملوءة بالدهون على الجدران فوجدت نفسي قد التصقت عليها مع الصفائح وتجلطت وانتهت حياتي، وتركت أصدقائي يعذبون في القلب والنخاع والكبد والعين والكلية والأطراف التي بترت بعد وقت ليس بطويل ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.

 

فضلا ولطفا وكرما ورحمة بنفسك لاتدخن

اقرء المزيد